现在有肾虚困扰的人越来越多，许多错误生活方式会让肾脏被透支，许多精气消耗，肾虚，肾精不足影响广泛，有的人腰膝酸软，有的人头晕乏力、精神不振、性欲减退、失眠多梦，想要解决问题，应该掌握正确方法来补益肾脏，只有肾脏重新恢复健康，所造成的影响才能减轻。

肾精不足导致失眠，如何调理呢？

1、适当去运动

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肾脏在人体中扮演着重要角色，许多不良习惯会导致肾脏受损。从中医角度来看，肾脏精气阴阳充足才能让其功能正常发挥，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会带来广泛影响。想要补充肾精，最重要的是适当去运动，而不是长时间久坐。

生命在于运动，通过锻炼可以增强免疫能力，还能在运动过程中促进着血液循环，加强代谢，运动量充足多个器官积极参与，这些器官功能可以提高，能让肾脏所需要的营养物质第一时间获取，才能补充精气，肾精充足，器官保持良好状态，睡眠质量才可以提高。

2、补充足够营养

在补充肾精时营养物质可不能少，需掌握正确饮食方法。有的人饮食很随意，只根据自己爱好去挑选食物，有时还多吃各种垃圾食品，没有去明确食物优缺点，哪些食物有隐患也不得知，可能在随意饮食影响下增加消化系统负担，无形中伤害肾脏。

建议想要补充肾精的人，生蚝、韭菜、枸杞以及多种黑色食物都可以适量吃，人体所需要的矿物质、微量元素、蛋白质、维生素重点补充，只有饮食科学，身体才能保持良好状态。

3、调节好心态

把过多压力释放，而不是长时间处于压力大，焦虑的状态。有的人焦虑过了头，寝食难安，每天吃不下饭，睡不着觉，久而久之身体许多器官被拖累，肾精同样会流失，表现为肾虚，肾精不足。

能从情绪调节，压力释放这方面入手，保持情绪稳定，心情舒畅，感觉烦闷，压力大时学会转移注意力，多去培养兴趣，通过做自己感兴趣的事情把负面情绪宣泄，一样可以调节内分泌，提高抵抗力。

4、中药方调养

中药调理是让肾虚肾精不足情况改善的方式。有的人长时间纵欲过度，或者过度劳累，营养缺乏，这些情况均会带来肾虚，在肾精严重缺乏时各种不良症状找上门来，单纯通过良好习惯养成还不足以应对。

如果已经有病理变化，多种症状影响着正常生活，想要短时间内补充肾精很难，可以求助医生开具中药方，通过中药调理可以让肾脏出现的问题得到改善。不过，具体用药情况，中药方内容要按照患者身体去考虑。